8,4 /10
Note rédaction 
Avis · Sommeil
Avis Mium Lab Sommeil Libération Prolongée
Mélatonine libération prolongée 8h + valériane · Cible les réveils à 3 h, pas l'endormissement
- Mélatonine Melotime™ 1,9 mg en libération prolongée (action 8 h, ciblée maintien du sommeil)
- Extrait de valériane 100 mg (équivalent 1000 mg de plante, EMA tradition reconnue)
- Sans sucre, vegan, fabrication française
En bref
LE gummy réveils nocturnes 2026. Mélatonine Melotime™ 1,9 mg en libération prolongée (action 8 h) + valériane 100 mg, sans sucre vegan. Bémol : 24,90 €/21 jours — éco-recharge à 21,90 € ou pack 4 à 71,40 € (0,85 €/nuit).
8,4/10
NoteRédactionComparer les offres
Économise -5 à -15 % avec l'option Prévoyez et Économisez
Commander- Mélatonine Melotime™ 1,9 mg en libération prolongée (action 8 h, ciblée maintien du sommeil)
- Extrait de valériane 100 mg (équivalent 1000 mg de plante, EMA tradition reconnue)
- Sans sucre, vegan, fabrication française
- Prix élevé (24,90 € pot unitaire, 0,85 €/nuit en pack 4 éco-recharges)
- Cure courte (42 gummies = 21 jours)
- Réveils nocturnes à 2-4 h du matin avec difficulté à se rendormir
- Sommeil fragmenté, micro-réveils répétés
- Adultes pour qui la mélatonine classique aide à s'endormir mais ne tient pas la nuit
Notre score
8.4 / 10
Mélatonine LP + valériane : la formule réveils nocturnes la plus aboutie du marché FR
- Composition 9
- Transparence dosage 8.5
- Rapport qualité-prix 6.5
- Éthique / clean 9.5
- Preuves cliniques 7.5
Composition & dosage par actif
Ce qu'apporte une portion journalière (2 gummys). Les anneaux affichent le pourcentage des VNR (Valeurs Nutritionnelles de Référence — norme UE) pour les vitamines et minéraux.
équivalent 1000 mg plante
Comment ça marche, actif par actif
À quoi sert chaque actif clé de la formule et comment il agit dans le corps, expliqué simplement.
La mélatonine est l'hormone que ton cerveau fabrique le soir quand la lumière baisse : elle prévient ton organisme qu'il est l'heure de dormir. À 1,9 mg, tu es à la dose maximale autorisée en France en complément alimentaire. La forme Melotime™ est micro-encapsulée pour se libérer progressivement, l'objectif étant de couvrir aussi les réveils nocturnes et pas seulement l'endormissement. La mélatonine contribue à réduire le temps qu'il te faut pour t'endormir (effet <abbr title='Reconnu par l’EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) — règlement UE 432/2012' data-tooltip='Reconnu par l’EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) — règlement UE 432/2012'>officiellement reconnu</abbr>).
La valériane est utilisée depuis des siècles dans une logique d'apaisement nerveux et de soutien du sommeil. À 100 mg d'extrait (équivalent 1 000 mg de plante), tu es dans la fourchette traditionnelle. Aucun effet santé n'est officiellement reconnu en complément alimentaire, mais son usage traditionnel est reconnu par l'agence européenne du médicament pour les troubles légers du sommeil. Associée à la mélatonine, elle vise à maintenir le climat de détente pendant la nuit.
Sucre, additifs & ingrédients à surveiller
situation favorable à surveiller
- Sucre ajouté
Vrai argument sommeil : pas de pic glycémique le soir. Base maltitol à la place
- Maltitol (polyol)
Évite le pic d'insuline mais peut donner des ballonnements ou un effet laxatif léger en cas de sensibilité digestive
- Édulcorants artificiels
Bon point — pas d'aspartame, sucralose ni acésulfame K
- Arômes
Naturels (verveine-fruits rouges). Pas d'arôme de synthèse
- Colorants
D'origine naturelle (carotte, cassis). Pas de E133 ou autres colorants suspects
- Gélatine animale
Pectine de fruits à la place. Compatible vegan, casher, halal
- Dioxyde de titane (E171)
Bon point — interdit en UE depuis 2022 de toute façon
- Allergènes majeurs
Sans gluten, sans lactose, sans soja, sans fruits à coque (vérifier étiquette pour la version exacte)
Ce que la marque promet, ce qu'on en pense
Notre lecture des promesses du produit, basée sur les données EFSA, les études cliniques et la fiche officielle.
| Promesse marque | Notre lecture | Niveau de preuve |
|---|---|---|
| Libération prolongée 8 heures | Plausible et c'est le différentiel clé face à mélatonine classique. La technologie Melotime™ libère la mélatonine progressivement, ce qui maintient un signal hormonal nocturne (face à un pic puis chute en 1 h pour les formes immédiates). Effet ressenti surtout sur la 2e moitié de nuit. source → | À nuancer |
| Réduit les réveils nocturnes | Vrai sur le mécanisme (signal mélatonine prolongé) et la valériane apporte un effet GABA-modulant complémentaire. Les études cliniques sur la mélatonine LP montrent une amélioration du « wake after sleep onset » (temps éveillé entre 2 h et 6 h du matin) chez les insomniaques. source → | À nuancer |
| Sans accoutumance | Vrai. Pas de tolérance pharmacologique connue ni de syndrome de sevrage avec la mélatonine ou la valériane, contrairement aux benzodiazépines. L'agence française de sécurité sanitaire recommande quand même des cures courtes (2-4 semaines) avec pauses pour préserver la production endogène. source → | Preuve solide |
| Sans sucre, mieux pour le soir | Vrai et pertinent. Pas de pic de glycémie suivi d'une chute (l'« hypoglycémie réactive ») qui peut causer des micro-réveils 2-3 h après. Base maltitol — attention si intestin sensible. source → | Preuve solide |
Goût, texture & facilité de prise
- Goût ★★★★☆ 7 / 10
- TextureMoelleuse, légèrement collante (pectine + maltitol). Note aromatique verveine-fruits rouges, valériane légèrement perceptible
- Prise2 gummies 30-45 minutes avant le coucher, sans eau — beaucoup plus simple qu'un comprimé
- Adhérence cureBonne — prise du soir facile à ritualiser. La cure 21 jours limite la lassitude, et le pack 4 éco-recharges sécurise la continuité
- PackagingFlacon en verre recyclable avec couvercle plastique. Pas de sécurité enfant — à ranger en hauteur si jeune enfant à la maison.
Résultats attendus : la timeline
- J1
Dès la première prise
Effet souvent ressenti dès la 1re nuit sur la durée de sommeil, surtout sur la 2e moitié de nuit (3 h - 6 h). Le signal mélatonine se maintient au lieu de chuter.
- S1
Après 1 semaine
Réveils nocturnes en baisse de fréquence et de durée. Si la cause est purement mélatoninergique (rythme circadien dégradé), c'est là que tu sens la différence.
- S2-3
Semaines 2 à 3
Rythme stabilisé : nuit consolidée, réveil matinal moins « brouillé ». C'est le bon moment pour faire une pause — les recommandations de l'agence française de sécurité sanitaire déconseillent les cures longues sans avis médical.
Ce qu'en disent les clients
Note moyenne pondérée : 4.4 / 5 sur 1 010 avis cumulés (3 sources publiques).
| Source | Note | Avis | Tendance |
|---|---|---|---|
| Site officiel Mium Lab → | 4.6 / 5 | 420 | Très positif |
| Marketplace FR → | 4.4 / 5 | 280 | Contrasté |
| Trustpilot → | 4.2 / 5 | 310 | Contrasté |
Ce qu'ils aiment
10- Nuit complète sans réveil à 3 h
- Réveil moins « pâteux » qu'avec somnifère
- Sans sucre apprécié
- Goût verveine-fruits rouges OK
- Effet maintien réel sur la 2e moitié de nuit
- Texture moelleuse
- Vegan respecté
- Service client réactif
- Livraison rapide
- Packaging soigné
Ce qui revient en négatif
8- Prix élevé
- Cure courte (21 jours)
- Goût valériane parfois marqué pour certains
- Plus cher que la version classique
- Effet variable selon profil
- Maltitol = ballonnements pour certains
- Abonnement difficile à modifier
- Promotions peu fréquentes
Prix & offre
- Prix officiel : 26,90 € la boîte de 42 gummies
- Coût par jour : 1,28 € (posologie 2/jour)
- Livraison gratuite dès 39,00 €
- Garantie : satisfait ou remboursé 14 jours
Alternatives selon ton profil
Si ce produit ne coche pas toutes tes cases, voici nos recommandations ciblées.
Tu cherches l'endormissement pur (pas les réveils)
Mium Lab Sommeil
Mium Lab Sommeil classique : mélatonine 1,9 mg libération immédiate + mélisse + pavot de Californie. Mieux ciblé sur la latence d'endormissement, 3 € moins cher.
Tu veux zéro mélatonine (grossesse, traitement, allaitement)
Santarome Bonne Nuit Bio
Santarome Bonne Nuit Bio : mélisse, passiflore, escholtzia, sans mélatonine. Le bon choix si tu allaites ou si tu veux éviter l'hormone.
Tu suspectes du stress vespéral en plus du sommeil agité
Mium Lab Magnésium
Mium Lab Magnésium : citrate 300 mg + B6 en 2 gummies, sans mélatonine, complémentaire si tes réveils sont liés à des tensions ou des crampes.
Tu veux essayer le CBD en plus
Delicure Sommeil Fort
Délicure Sommeil + CBD : mélatonine + CBD broad spectrum. Approche détente plus marquée si tu cumules anxiété chronique et réveils.
L'avis de la rédaction
Analyse complète : composition, dosages, profils adaptés, limites honnêtes.
Mium Lab Sommeil Libération Prolongée est la déclinaison « réveils nocturnes » du best-seller Mium Lab Sommeil. Le produit cible un problème spécifique que la mélatonine classique ne sait pas résoudre : se réveiller à 3-4 h du matin sans pouvoir se rendormir. C'est une formule construite pour le maintien du sommeil sur 8 heures, pas pour l'endormissement initial.
Mélatonine LP : la différence avec la formule classique
La version Sommeil classique utilise une mélatonine à libération immédiate qui pique à 30-60 minutes après la prise puis s'élimine rapidement (demi-vie 40-60 minutes). Résultat : tu t'endors mieux, mais 3 heures plus tard ton taux est revenu à zéro. Si tu te réveilles à ce moment-là, rien ne te ramène au sommeil.
Le Melotime™ breveté utilisé ici est une mélatonine encapsulée pour une libération progressive sur 8 heures, à la dose maximale autorisée en France à 1,9 mg (avis 2018 de l'agence française de sécurité sanitaire, conforme aux exigences européennes). L'idée : reproduire la cinétique de la mélatonine endogène, qui monte au coucher puis se maintient toute la nuit.
La valériane comme co-pilote du maintien
À la mélatonine LP s'ajoute 100 mg d'extrait sec de valériane (équivalent 1000 mg de plante fraîche). Usage traditionnel reconnu par l'agence européenne du médicament sur les troubles mineurs du sommeil et les états anxieux légers. Mécanisme proposé : modulation des récepteurs GABA-A, le même circuit que les benzodiazépines mais sans la dépendance ni l'effet de gueule de bois matinale.
L'association mélatonine + valériane est documentée comme cohérente sur le sommeil fragmenté : la mélatonine signale « il fait nuit » et entretient ce signal, la valériane apaise l'activation nerveuse qui provoque les micro-réveils.
Sans sucre, vegan, fabrication française
Le produit reprend les standards Mium Lab : base maltitol (pas de pic glycémique nocturne, mais attention à la sensibilité digestive), pectine de fruits (vegan), arômes naturels verveine-fruits rouges, fabrication FR. Pas de gélatine animale, pas d'E171, pas d'aspartame.
Budget
À 24,90 € le pot 42 gummies (21 jours à 2 gummies/soir), le LP est 3 € plus cher que la version classique. L'éco-recharge descend à 21,90 €, le pack 4 pots à 81,20 € (20,30 €/pot, ~0,97 €/nuit), et le pack 4 éco-recharges à 71,40 € (17,85 €/pot, ~0,85 €/nuit). Pour une cure de 6-8 semaines, le pack 4 éco-recharges est la meilleure entrée en matière.
Ce qu'il ne fait pas
Pas un sédatif. Si tu mets 1 h à t'endormir, ce n'est pas le bon produit — la version Sommeil classique est mieux ciblée sur la latence d'endormissement. Pas adapté aux populations à risque (grossesse, allaitement, ISRS, asthme sévère, épilepsie, mineurs). Et comme toute mélatonine, à utiliser en cures courtes (2-4 semaines) avec pauses.
Verdict
Mium Lab Sommeil LP est le meilleur choix gummy mélatonine sur le segment maintien du sommeil 2026 en France. La technologie libération prolongée + valériane répond à un besoin précis (réveils 3-4 h) que les mélatonines classiques ne couvrent pas. Prix premium mais cohérent vu le brevet Melotime™ et la formule complète. Pour de l'endormissement pur, prendre la version Sommeil classique. Pour zéro mélatonine, regarder Santarome Bonne Nuit.
Sources citées
- ANSES, Avis 2018 : risques liés à la consommation de compléments alimentaires contenant de la mélatonine (saisine 2016-SA-0209) →
- EFSA, Scientific Opinion on melatonin and reduction of sleep onset latency →
- EMA/HMPC, Monographie Valeriana officinalis — usage traditionnel troubles mineurs du sommeil →
- Règlement européen sur les allégations nutritionnelles et santé (CE 1924/2006) →
Faut-il acheter Mium Lab Sommeil Libération Prolongée ?
Oui, si :
- Tu te réveilles à 3-4 h du matin et tu n'arrives pas à te rendormir.
- Tu as testé la mélatonine classique et tu trouves qu'elle aide à t'endormir mais pas à tenir la nuit.
- Tu cherches une formule clean (sans sucre, vegan, fab France) avec un dosage conforme à la réglementation FR.
- Tu acceptes le budget premium (24,90 €/21 jours en unitaire, ~0,85 €/nuit en pack 4 éco-recharges).
Non, si :
- Ton problème, c'est l'endormissement pur — la version Sommeil classique est mieux ciblée et 3 € moins chère.
- Tu es enceinte, tu allaites, ou tu prends ISRS, anticoagulants, immunosuppresseurs — avis médical obligatoire.
- Tu as une maladie auto-immune, asthme sévère ou épilepsie — la mélatonine n'est pas adaptée.
- Ton budget est très serré : ZzzQuil Sommeil à 12,90 € fait le job sur l'endormissement, mais ne couvre pas le maintien.
8.4 / 10
« Mélatonine LP + valériane : la formule réveils nocturnes la plus aboutie du marché FR »
On répond à tes questions
Quelle différence avec la version Sommeil classique ?
La forme de mélatonine. La classique utilise une mélatonine à libération immédiate (pic à 30-60 min, élimination en 3-4 h) — bon pour s'endormir, faible pour tenir la nuit. La version LP utilise Melotime™, une mélatonine encapsulée à libération progressive sur 8 h — c'est ce qui aide à ne pas se réveiller à 3 h. La valériane remplace mélisse + pavot. Si ton problème, c'est l'endormissement, prends la classique. Si c'est les réveils, prends la LP.
La mélatonine LP, c'est plus risqué que la classique ?
Non, c'est la même dose (1,9 mg, dose maximale autorisée en France) et le même actif. Seule la galénique change. Les contre-indications et les recommandations de cure courte (2-4 semaines) restent identiques.
Combien de temps avant l'effet sur les réveils ?
Souvent dès la 1re nuit sur la 2e moitié de nuit. Pour stabiliser le rythme et observer une nuit consolidée régulière, compte 7 à 14 jours. Si rien ne bouge à 2 semaines, c'est probablement que la cause n'est pas mélatoninergique (anxiété, apnée, douleur, autre).
Compatible avec mes antidépresseurs ?
Pas sans avis médical. La mélatonine peut interagir avec les antidépresseurs ISRS (cytochrome CYP1A2), avec les anticoagulants et avec les immunosuppresseurs. La valériane peut aussi potentialiser certains psychotropes. Avant tout démarrage, parle à ton médecin ou ton pharmacien.
Je peux conduire après en avoir pris ?
Non, pas dans l'heure qui suit la prise et idéalement pas dans les 8 h (durée d'action de la galénique LP). Prends-les uniquement quand tu es au lit ou prête à l'être. Le matin au réveil, la concentration peut être OK mais à apprécier au cas par cas.
Compatible grossesse ou allaitement ?
Non. L'avis 2018 de l'agence française de sécurité sanitaire est défavorable pour la mélatonine, et la valériane n'est pas recommandée non plus en l'absence de données suffisantes. Si tu cherches une option sans mélatonine et compatible grossesse après avis pro, regarde Santarome Bonne Nuit (mais demande toujours à ta sage-femme).
Effets indésirables possibles ?
Rares avec la mélatonine à 1,9 mg : maux de tête, somnolence matinale, troubles digestifs légers. La valériane peut causer de la somnolence diurne ou des cauchemars chez les personnes sensibles. Si l'effet est désagréable, réduis à 1 gummy ou arrête.
Combien de temps faut-il faire la cure ?
2 à 4 semaines maximum, selon les recommandations de l'agence française de sécurité sanitaire pour la mélatonine. Une boîte = 21 jours, ce qui colle. Au-delà, pause d'1-2 semaines avant de reprendre. Pas de cure de plusieurs mois sans avis médical.
Bon à savoir avant d'acheter
Précautions & contre-indications
- Grossesse et allaitement : avis 2018 défavorable de l'agence française de sécurité sanitaire, données insuffisantes
- Enfants et adolescents : effets long terme non évalués sur le développement
- Asthme sévère : rares cas de bronchospasme rapportés avec la mélatonine
- Épilepsie : interaction possible avec le seuil convulsif
- Traitement antidépresseur ISRS, anticoagulant ou immunosuppresseur : avis pharmacien avant démarrage
- Conduite dans l'heure suivant la prise : risque de somnolence transitoire
Avertissement santé.
- Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.
- Respectez la dose journalière recommandée indiquée sur l'emballage. Ne pas dépasser.
- Tenir hors de portée des enfants. Déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants sans avis médical.
- En cas de traitement médicamenteux ou de pathologie, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien avant tout usage prolongé.