7,3 /10
Note rédaction 
Avis · Sommeil
Avis Zohi Sommeil
Mélatonine 1 mg pour 2 gummies, passiflore et pavot de Californie en accompagnement, marque indépendante française à 13,95 € le mois
- 1 mg de mélatonine pour 2 gummies, dosage qui active l'effet officiellement reconnu de réduction du temps d'endormissement
- Passiflore et eschscholtzia (pavot de Californie) reconnus par l'EMA en usage traditionnel pour les troubles mineurs du sommeil
- Camomille et tilleul en complément, formule sobre sans excipient prétexte
En bref
Le sommeil pas cher correctement dosé. 1 mg de mélatonine pour 2 gummies (seuil EFSA endormissement) + passiflore et eschscholtzia, sans sucre, vegan, fabriqué en France à 13,95 €/mois. Marque indépendante française qui se vend en direct. Bémol : dosages des extraits de plantes non communiqués.
7,3/10
NoteRédactionComparer les offres
Économise -5 à -15 % avec l'option Prévoyez et Économisez
Commander- 1 mg de mélatonine pour 2 gummies, dosage qui active l'effet officiellement reconnu de réduction du temps d'endormissement
- Passiflore et eschscholtzia (pavot de Californie) reconnus par l'EMA en usage traditionnel pour les troubles mineurs du sommeil
- Camomille et tilleul en complément, formule sobre sans excipient prétexte
- Bémol : les dosages exacts des extraits de plantes (passiflore, eschscholtzia, camomille, tilleul) ne sont pas communiqués
- Maltitol, peut donner un inconfort digestif à dose élevée chez les sensibles
- Goût fraise unique, pas d'option pour ceux qui n'aiment pas le profil sucré-fruité
Notre score
7.3 / 10
Mélatonine bien dosée à 1 mg et prix doux, mais dosages des extraits de plantes non communiqués
- Composition 7
- Transparence dosage 6
- Rapport qualité-prix 8.5
- Éthique / clean 8
- Preuves cliniques 7
Composition & dosage par actif
Ce qu'apporte une portion journalière (2 gummys). Les anneaux affichent le pourcentage des VNR (Valeurs Nutritionnelles de Référence — norme UE) pour les vitamines et minéraux.
Pour 2 gummies avant le coucher, dans la fourchette EFSA (1 mg minimum pour activer l'effet officiellement reconnu endormissement).
Voir la ficheComment ça marche, actif par actif
À quoi sert chaque actif clé de la formule et comment il agit dans le corps, expliqué simplement.
La mélatonine est naturellement sécrétée par ton cerveau quand la nuit tombe : elle signale à ton corps qu'il est temps de dormir. Apportée en complément 30 minutes avant le coucher, elle réduit le temps d'endormissement. C'est un effet officiellement reconnu à partir de 1 mg, dose exacte ici (pour 2 gummies). Tu es bien sous la dose maximale autorisée en France (1,9 mg). Vigilance : mélatonine déconseillée en grossesse, allaitement, avant 18 ans, et en cas de traitement antidépresseur ou de maladie auto-immune.
La passiflore est utilisée traditionnellement depuis des siècles dans un but de détente et de soutien du sommeil léger. L'agence européenne du médicament reconnaît cet usage traditionnel pour les troubles mineurs du sommeil. Zohi ne communique pas la dose exacte par gummy, donc difficile de juger si elle se rapproche des études (autour de 400-1000 mg d'extrait par jour) ou si elle reste plus symbolique.
L'eschscholtzia (Eschscholzia californica) est utilisée traditionnellement dans le rituel du coucher et pour les éveils nocturnes légers. L'agence européenne du médicament reconnaît cet usage traditionnel. Zohi ne communique pas la dose exacte par gummy, donc difficile de juger de l'apport réel face aux études.
La camomille (Matricaria chamomilla) et le tilleul (Tilia cordata) sont utilisés traditionnellement dans le rituel du coucher. Zohi ne communique pas la dose exacte par gummy, donc c'est plus une présence d'accompagnement traditionnel qu'un actif clé documenté.
Sucre, additifs & ingrédients à surveiller
situation favorable à surveiller
- Sucre ajouté
Vrai bon point sur une catégorie soir : pas de pic glycémique
- Maltitol (polyol)
Évite l'insuline mais peut donner des ballonnements ou un effet laxatif léger en cas de sensibilité digestive
- Édulcorants artificiels
Pas d'aspartame ni d'acésulfame K
- Gélatine animale
Pectine de fruits à la place. Compatible vegan, casher, halal
- Colorants artificiels
Colorants végétaux (carotte, cassis)
- Dioxyde de titane (E171)
Interdit en UE depuis 2022
- Arômes naturels
Arôme fraise naturel signalé sur l'étiquette
- Allergènes majeurs
Sans gluten, sans lactose, sans soja — vérifier la version exacte sur l'étiquette
Ce que la marque promet, ce qu'on en pense
Notre lecture des promesses du produit, basée sur les données EFSA, les études cliniques et la fiche officielle.
| Promesse marque | Notre lecture | Niveau de preuve |
|---|---|---|
| Endormissement plus rapide | Vrai et c'est l'effet officiellement reconnu à partir de 1 mg de mélatonine avant le coucher. Tu gagnes en moyenne 10 à 15 minutes sur la latence d'endormissement. source → | Preuve solide |
| Formule plantes pour un sommeil profond toute la nuit | Faux. La mélatonine a une demi-vie courte (40-60 minutes), elle ne maintient pas le sommeil. Les plantes (passiflore, eschscholtzia) ont un usage traditionnel reconnu par l'agence européenne du médicament pour les troubles mineurs du sommeil, mais sans dosages communiqués, leur effet sur les réveils nocturnes reste hypothétique. source → | À nuancer |
| Dosage 1 mg de mélatonine | Vrai. C'est le seuil EFSA minimum pour activer l'effet officiellement reconnu endormissement (avis européen 2241/2011). Bien en dessous de la dose maximale autorisée en France (1,9 mg) en compléments alimentaires en France. source → | Preuve solide |
| Convient à tous les profils sommeil | À nuancer. L'agence française de sécurité sanitaire déconseille la mélatonine aux femmes enceintes, allaitantes, aux moins de 18 ans, aux patients sous antidépresseurs ISRS, anticoagulants ou immunosuppresseurs, et en cas de maladies auto-immunes, d'asthme sévère ou d'épilepsie. source → | Preuve solide |
| Sans sucre, mieux pour le soir | Vrai. Base maltitol, pas de pic glycémique suivi d'une hypoglycémie réactive (qui pourrait causer des micro-réveils 2-3 h après l'endormissement). Attention au polyol à dose élevée (effet laxatif possible). source → | Preuve solide |
Goût, texture & facilité de prise
- Goût ★★★★☆ 7.5 / 10
- TextureMoelleuse, parfum fraise marqué. Texture légèrement collante (pectine + maltitol)
- Prise2 gummies 30 minutes avant le coucher, sans eau. Routine simple à ritualiser
- Adhérence cureBonne — format gummy plus engageant qu'un comprimé. Cure 1 mois suffisante (pas de cure longue recommandée par l'agence française de sécurité sanitaire)
- PackagingPot plastique recyclable, sans sécurité enfant — à ranger hors de portée
Résultats attendus : la timeline
- J1
Dès la première prise
Effet souvent ressenti dès la première prise sur l'endormissement (la mélatonine agit en 30 à 60 minutes). Tu mets moins de temps à plonger
- S1
Après 1 semaine
L'endormissement devient plus régulier si tu prends à heure fixe. Ton horloge interne commence à se recaler
- S2-3
Semaines 2 à 3
Rythme circadien stabilisé : tu t'endors plus facilement même sans la prise. C'est le bon moment pour faire une pause (l'agence française de sécurité sanitaire déconseille les cures longues sans avis médical)
Ce qu'en disent les clients
Note moyenne pondérée : 4.6 / 5 sur 280 avis cumulés (1 sources publiques).
| Source | Note | Avis | Tendance |
|---|---|---|---|
| Marketplace FR → | 4.6 / 5 | 280 | Très positif |
Ce qu'ils aiment
4- Endormissement plus rapide ressenti dès la première semaine
- Goût fraise apprécié
- Sans sucre tenu, pas de pic glycémique
- Prix imbattable comparé aux concurrents
Ce qui revient en négatif
3- Effet variable selon les profils
- Pas adapté pour les réveils nocturnes
- Maltitol = inconfort digestif chez certains
Prix & offre
- Prix officiel : 13,95 € la boîte de 60 gummies
- Coût par jour : 0,46 € (posologie 2/jour)
- Garantie : satisfait ou remboursé 14 jours
Alternatives selon ton profil
Si ce produit ne coche pas toutes tes cases, voici nos recommandations ciblées.
Tu veux un dosage mélatonine plus puissant (proche du plafond légal)
Mium Lab Sommeil
Mium Lab Sommeil : mélatonine 1,9 mg (dose maximale autorisée en France) + mélisse + pavot de Californie. Pour les endormissements vraiment difficiles.
Tu te réveilles la nuit (pas un problème d'endormissement)
Mium Lab Sommeil Libération Prolongée
Mium Lab Sommeil LP : mélatonine libération prolongée 8 h + valériane. Conçu pour tenir toute la nuit, pas juste l'endormissement.
Tu préfères 100 % plantes (sans mélatonine, compatible allaitement)
Santarome Bonne Nuit Bio
Santarome Bonne Nuit Bio : mélisse, passiflore, escholtzia, sans mélatonine. Adapté si tu allaites ou veux éviter l'hormone.
Tu cherches un sommeil enfant
Naali Dream Sommeil
Naali Dream : formule sommeil enfant sans mélatonine. La mélatonine n'est pas recommandée par l'agence française de sécurité sanitaire avant 18 ans.
L'avis de la rédaction
Analyse complète : composition, dosages, profils adaptés, limites honnêtes.
Zohi Sommeil est la version "premier prix correctement dosé" du segment gummies mélatonine en France. La marque indépendante française se vend en direct et propose ici une formule à 13,95 € le pot mensuel, là où Mium Lab tourne autour de 22 € et où ZzzQuil oscille autour de 13 € en grande surface. La question n'est pas le prix, elle est la transparence et l'efficacité réelle.
Composition décortiquée
Le pot contient 60 gummies pour 30 jours de cure à 2 gummies par jour. Le dosage revendiqué est de 1 mg de mélatonine par prise de 2 gummies. C'est exactement le seuil EFSA pour activer l'effet officiellement reconnu "contribue à réduire le temps d'endormissement" (avis EFSA 2241/2011, transposé dans le règlement européen). En dessous, pas d'effet officiellement reconnu activable. Au-dessus, jusqu'au dose maximale autorisée en France (1,9 mg), tu gagnes en marge de sécurité pour les profils à faible sécrétion endogène (âgés, travailleurs postés).
La formule ajoute un trio de plantes traditionnellement utilisées contre les troubles mineurs du sommeil : passiflore (Passiflora incarnata, monographie de l'agence européenne du médicament validée), eschscholtzia ou pavot de Californie (Eschscholzia californica, monographie de l'agence européenne du médicament pour troubles mineurs du sommeil et anxiété légère), camomille (Matricaria recutita) et tilleul (Tilia cordata).
Le bémol majeur de la fiche : aucun dosage en mg n'est communiqué pour les extraits de plantes. On a la liste qualitative, pas la quantité. Or, pour la passiflore par exemple, les études cliniques travaillent autour de 400-1000 mg d'extrait par jour. À 50 mg, c'est une présence symbolique. À 500 mg, c'est documenté. Sans cette info, on ne peut pas trancher.
Ce que dit la science
La mélatonine à 1 mg avant le coucher réduit la latence d'endormissement (le temps que tu mets à t'endormir) de 10 à 15 minutes en moyenne, selon les méta-analyses (Ferracioli-Oda 2013, méta-analyse de 19 études). C'est un effet modeste mais documenté, et c'est le seul effet officiellement reconnu sur cette molécule en compléments alimentaires.
Les plantes restent dans le registre de l'usage traditionnel (agence européenne du médicament) : elles peuvent aider sur le ressenti d'apaisement, mais sans niveau de preuve clinique fort pour activer un effet officiellement reconnu. Pour 13,95 €, c'est la mélatonine qui fait le job documenté, le reste est un accompagnement traditionnel.
Sans sucre, vegan, fabriqué en France
Côté étiquette propre, Zohi coche les cases. Base maltitol (polyol, ~2,4 kcal/g, n'élève pas la glycémie), pas d'aspartame, pas de sucralose. Pectine de fruits à la place de la gélatine animale, donc compatible vegan, casher et halal. Colorants végétaux (carotte, cassis). Pas de dioxyde de titane (E171), interdit en UE depuis 2022.
Petit point d'attention sur le maltitol : à dose élevée, il peut donner des ballonnements ou un effet légèrement laxatif chez les personnes sensibles aux polyols. À 2 gummies par jour, c'est rarement problématique, mais bon à savoir.
Sécurité et contre-indications
L'agence française de sécurité sanitaire (avis 2016-SA-0209) déconseille la mélatonine chez : - les femmes enceintes ou allaitantes (données insuffisantes sur le développement du bébé) - les enfants et adolescents (effets long terme non évalués) - les patients sous antidépresseurs ISRS, anticoagulants ou immunosuppresseurs (interactions via un système de transformation des médicaments par le foie (CYP1A2)) - les personnes souffrant de maladies auto-immunes (lupus, sclérose en plaques, polyarthrite) - l'asthme sévère et l'épilepsie
Ces restrictions ne sont pas propres à Zohi, elles valent pour toute supplémentation en mélatonine.
Budget et rapport qualité-prix
À 13,95 € pour 30 jours de cure (2 gummies par jour), c'est l'un des meilleurs rapports qualité-prix du marché français en gummies mélatonine. À titre de comparaison : - Mium Lab Sommeil : 21,90 € pour 21 jours (~31 €/mois équivalent) - ZzzQuil Sommeil : ~13 € pour 30 jours en grande surface - Délicure Sommeil + CBD : ~18 € pour un mois
Zohi se positionne entre ZzzQuil (similaire en prix, formule plus simple) et Mium Lab (premium, plus cher mais avec dosages plantes communiqués). Si tu veux la formule la plus transparente côté plantes, prends Mium Lab. Si tu veux le meilleur rapport qualité-prix avec un dosage mélatonine validé EFSA, Zohi est défendable.
Ce qu'il ne fait pas
Pas d'effet sur les réveils nocturnes. La mélatonine signale "il fait nuit" mais ne maintient pas le sommeil (demi-vie courte de 40-60 minutes). Si tu te réveilles à 3 h du matin, regarde plutôt une mélatonine à libération prolongée (Mium Lab Sommeil LP) ou un magnésium.
Pas adapté aux cures longues. L'agence française de sécurité sanitaire recommande des cures courtes (2 à 4 semaines) avec pauses. Pas une supplémentation à vie sans avis médical.
Pas un remplaçant de l'hygiène de sommeil. Si tu te couches à minuit en regardant des écrans bleus, aucun gummy ne va compenser. La mélatonine optimise un terrain, elle ne le remplace pas.
Verdict
Zohi Sommeil est un choix solide si tu cherches un gummy mélatonine sérieusement dosé (1 mg, seuil EFSA validé) à prix doux, fabriqué en France, sans sucre et vegan. Le manque de transparence sur les dosages des extraits de plantes est un vrai bémol, mais à 13,95 € le mois, le pari reste honnête sur le principal : la mélatonine fait le job documenté. Pour les profils premium ou les endormissements vraiment difficiles, regarde Mium Lab Sommeil. Pour les réveils nocturnes, regarde plutôt la version libération prolongée.
Sources citées
- ANSES, Avis 2018 : risques liés à la consommation de compléments alimentaires contenant de la mélatonine (saisine 2016-SA-0209) →
- EFSA, Scientific Opinion on melatonin and reduction of sleep onset latency (Avis 2241/2011) →
- EMA/HMPC, Monographie Eschscholzia californica — usage traditionnel troubles mineurs du sommeil →
Faut-il acheter Zohi Sommeil ?
Oui, si :
- Tu mets plus de 30 minutes à t'endormir le soir, surtout après écrans ou stress
- Tu cherches une formule mélatonine sérieuse à moins de 15 € le mois
- Tu veux un jet lag à passer ou un décalage de rythme ponctuel
- Tu n'es ni enceinte, ni allaitante, ni en traitement médicamenteux à risque d'interaction
Non, si :
- Ton problème, c'est de te réveiller la nuit (la mélatonine ne maintient pas le sommeil)
- Tu es enceinte, allaitante, ou sous antidépresseur ISRS, anticoagulant ou immunosuppresseur
- Tu as moins de 18 ans (mélatonine déconseillée par l'agence française de sécurité sanitaire)
- Tu as une maladie auto-immune (lupus, sclérose en plaques), de l'asthme sévère ou de l'épilepsie
7.3 / 10
« Mélatonine bien dosée à 1 mg et prix doux, mais dosages des extraits de plantes non communiqués »
On répond à tes questions
Ça marche vraiment pour s'endormir plus vite ?
Oui sur l'endormissement, c'est l'effet officiellement reconnu à partir de 1 mg de mélatonine avant le coucher (avis européen 2241/2011). La méta-analyse Ferracioli-Oda 2013 (19 études) confirme un gain moyen de 10 à 15 minutes sur la latence d'endormissement. Sur les réveils nocturnes en revanche, la mélatonine ne fait pas grand-chose (demi-vie courte de 40-60 minutes).
Combien de temps avant l'effet ?
La mélatonine agit en 30 à 60 minutes. Prends les 2 gummies environ 30 minutes avant l'heure à laquelle tu veux dormir. L'effet est souvent ressenti dès la première prise, mais devient plus régulier après quelques jours à heure fixe (l'horloge interne se cale).
Ça crée une dépendance ?
Non. La mélatonine n'est pas une benzodiazépine, elle n'induit pas de dépendance physique ni d'accoutumance documentée à dose alimentaire (1 mg). En revanche, une dépendance psychologique au rituel est possible. L'agence française de sécurité sanitaire recommande des cures courtes (2 à 4 semaines) avec pauses, plutôt qu'une prise continue à vie.
Compatible grossesse ou allaitement ?
Non, l'agence française de sécurité sanitaire déconseille la mélatonine pendant la grossesse et l'allaitement (avis 2016-SA-0209). Les données sur le développement du bébé sont insuffisantes. Pour un sommeil pendant la grossesse, regarde plutôt des plantes comme la mélisse ou la verveine, validées par ta sage-femme.
Compatible avec un antidépresseur ?
Avis médical obligatoire. L'agence française de sécurité sanitaire signale des interactions possibles entre mélatonine et antidépresseurs ISRS (fluoxétine, sertraline, paroxétine) via un système de transformation des médicaments par le foie (CYP1A2). Pareil avec les anticoagulants et les immunosuppresseurs. Si tu prends un de ces traitements, demande à ton médecin avant toute prise.
Effets indésirables possibles ?
Rares à dose alimentaire (1 mg). Somnolence résiduelle au réveil possible chez certains, surtout si tu prends tard ou si tu dors moins de 7 heures après la prise. Maux de tête légers ou rêves vifs signalés ponctuellement. Maltitol = ballonnements possibles chez les sensibles aux polyols.
Combien de temps de cure ?
L'agence française de sécurité sanitaire recommande des cures courtes : 2 à 4 semaines, avec une pause avant d'éventuellement reprendre. Pas de cure continue de plusieurs mois sans avis médical. L'idée n'est pas de remplacer ton sommeil naturel, mais de recaler ton rythme (jet lag, coup de stress, décalage ponctuel).
Bon à savoir avant d'acheter
Précautions & contre-indications
- Grossesse et allaitement : la mélatonine est déconseillée, demande un avis médical avant toute supplémentation
- Enfants et adolescents : la mélatonine n'est pas recommandée par l'agence française de sécurité sanitaire avant 18 ans hors prescription
- Excès de maltitol : effet laxatif possible à dose élevée (polyol)
- Traitement médicamenteux : interactions possibles avec antidépresseurs, anticoagulants et antihypertenseurs, demande un avis médical
Avertissement santé.
- Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.
- Respectez la dose journalière recommandée indiquée sur l'emballage. Ne pas dépasser.
- Tenir hors de portée des enfants. Déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants sans avis médical.
- En cas de traitement médicamenteux ou de pathologie, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien avant tout usage prolongé.